AŞIRI SICAKLARDAN NASIL KORUNURUZ?

AŞIRI SICAKLARDAN KORUNMAK İÇİN NE YAPMALI? 

HANGİ ÖNLEMLERİ ALABİLİRİZ? 

AŞIRI SICAKLARDAN ZARAR GÖRMEMEK İÇİN NELER YAPALIM?

Soğuk kış mevsiminden sonra güneşi görmek ne kadar güzel de olsa, aşırı sıcaklara maruz kalmak güneş çarpması, cilt lekeleri, tansiyon vs…. gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir...

Peki sıcak havalarda kendimizi korumak için neler yapabiliriz?  

Bir takım kolay önlemlerle kendimizi güneşin sağlıksız etkilerinden koruyabiliriz:

Güneş ışınlarının en güçlü olduğu zaman aralığı sabah 10:00 ile öğleden sonra 16:00 saatleri.  Bu sürede mümkünse güneşe çıkmamalı.

Dışarı çıkmamız gerekiyorsa açık renkli, hafif ve bol giysiler giyip şapka takmalı.

Kaliteli ve gözlerimizi güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlükleri kullanmalı.

Koruyucu faktörü yüksek olan güneş kremleri tercih etmeli.

Güneş altında yorucu sportif faaliyetlerden kaçınmalı.

Tuz ve su kaybının önüne geçmek için tuzlu gıdalar alıp bol bol su içmeli.

Vücudun aşırı ısınmasını engellemek için ılık su ile duş yapmalı.  Duş yapma imkanımız yok ise; özellikle kulakların arkasını,ayakları, elleri, enseyi, ve yüzü soğuk su ile ıslatmalı.

Ağır, yağlı yemekleri, kızartmaları, aşırı baharatlı yemekleri daha az tüketmeli. Taze sebze ve meyveye ağırlık vermeli.

Ve tabii ki her gün en az 2 litre sıvı içmeli...